初中考试

注册营养师牧野直子在儿子参加初中考试时出版了食谱书“不要感冒，直到实际表演！元气宿便”（香川营养大学出版科），她说有三种类型补习班的午餐。包括它似乎是理想的选择。

饭盒的一半填满米饭等主食，另一半填满荤素主菜和蔬菜配菜。

标准量约为700毫升，即饭盒的容量。配菜应该装满最喜欢的食物，以鼓励孩子。

制造商倾向于认为“每天，炸鸡”，但坚持下去直到你厌倦它是可以的！
如果有菠菜，可以在上面放上干鲣鱼片、托罗罗昆布等鱼干，吸水，一石两鸟的口感提升。

此外，在没有学校午餐的漫长的暑假和寒假期间，钙往往会缺乏，所以最好添加牛奶、酸奶、奶酪，或者只是添加。

  请注意，你在补习班吃的饭盒不是在你出去玩的时候吃的，而是在学习之前或之后吃的。有时候我很紧张，对于那些背负着补习班的孩子来说，他们会一边吃午饭，一边感到压力。

请记住，您可能无法及时进食。
重要的是不要太热情，也不要太用力，这样你就不会“妈妈让你这么辛苦，你为什么要离开它！”最好加一句“吃不下就放”，这样饭盒才不会给孩子带来压力。

同样重要的是要设计一个可以一口吃完的大小，并使其适合儿童的量，这样就不会花费尽可能长的时间来吃。

学习的时候确实会饿，但是如果太饱的话，会引起嗜睡和腹痛，所以要考虑到这一点。

首先，最好与您的孩子协商确定哪种学校午餐最容易吃，并且您可以合理地享用它。